春季吃什麼緩解春困:這幾種食物助你趕走春困,精神飽滿!

春天是萬物生長的最佳季節,這個時候的溫度和濕度都恰到好處,也正因為如此。在這種舒適的環境下很容易引起人的困乏,其實這種情況很多是因為身體某些功能失調引起的,我們可以通過食療來減輕春困的現象。

春季吃什麼緩解春困

春困是什麼引起的? 

研究人員認為,冬季氣溫低,人體血液循環慢,大腦的血液和氧氣供應相對增多,而春季則正好相反,因而人們就會產生懶洋洋的感覺,昏昏欲睡。另外,春季人體的新陳代謝增強、耗氧量增多,而植物此時光合作用產生的氧氣很少,也是導致人睏倦的因素之一。此外,缺乏維生素B族和飲食過量也會引起春困。  

「春困」不能單純依靠多睡覺來解決,過度睡眠反而會使大腦皮層處於抑制狀態,從而越睡越困。要積極參加鍛煉和戶外活動,促進或改善機體血液循環,使淤積在體內的物質循行、陽氣生發。在飲食調理上要多吃含有維生素B族的食品,同時飯量不宜過飽。接下來,就來詳細看看緩解春困的食物吧。

春季吃什麼緩解春困

春困吃什麼?

一、蔬菜

1、香椿。

香椿含有豐富的植物蛋白質,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助於提高神經系統興奮性,增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

2、豆芽。

黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆發芽後,不但能保留原有的物質,而且增加了維生素的含量,有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素還可以防治直腸癌。

3、菜花。

菜花是良好的B族維生素「聚居地」,其中維生素B1有助於改善精神狀況,精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦,維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用,它有助於能量的產生,讓人感覺精力充沛,被稱為提神營養素。

4、大蒜。

大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,並緩解疲勞。

瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進血液循環,消除身體維生素B1的析出量提高,延長維生素B1在人體內的停留時間,還能促進血液循環以及盡快消除身體疲勞、增強體質。

春季吃什麼緩解春困

二、水果

1、菠蘿

菠蘿含有非常豐富的維生素B1,因此可以消除疲勞,讓人感覺更加的精神,平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的菠蘿,立刻感覺人精神了很多。    

2、檸檬

檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果,因為枸櫞酸能夠在體內作為能量的一種支持人體活動。當人的機體感到疲勞時、大量出汗過後或口渴時,飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。

3、橘子

吃橘子能解疲倦。因為橘子含有豐富的鉀,能為人體補鉀,而且橘子是酸的,既能提神,又可以開胃。橘子皮裡還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分,具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲,也能起到很好的效果。

4、草莓

草莓含有豐富的維生素C,維生素C能幫助吸收鐵元素,細胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。

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