芥菜的家常做法：清炒滾燙美味健康

芥菜因其鮮嫩脆爽的口感、澀中帶甜的口感而備受大眾喜愛，加上它豐富的營養價值，成了家庭、餐館的必備菜餚。那麼如何在家好好地做出一碟美味的芥菜菜餚呢？和YangHua.LTD一起學，很簡單很美味的喲。

芥菜的營養價值 

芥菜含有維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D很豐富。具體功效有提神醒腦，芥菜含有大量的抗壞血酸，是活性很強的還原物質，參與機體重要的氧化還原過程，能增加大腦中氧含量，激發大腦對氧的利用，有提神醒腦，解除疲勞的作用。 　　

芥菜其次還有解毒消腫之功，能抗感染和預防疾病的發生，抑制細菌毒素的毒性，促進傷口癒合，可用來輔助治療感染性疾病。還有開胃消食的作用，因為芥菜醃製後有一種特殊鮮味和香味，能促進胃、腸消化功能，增進食慾，可用來開胃，幫助消化。 　　

最後還能明目利膈、寬腸通便，是因芥菜組織較粗硬、含有胡蘿蔔素和大量食用纖維素，故有明目與寬腸通便的作用，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便秘，尤宜於老年人及習慣性秘者食用。

如何挑選芥菜

葉用芥菜要選擇葉片完整，沒有枯黃及開花現象者為佳。若是包心芥菜，則需注意葉柄沒有軟化現象，葉柄越肥厚越好。

芥菜的製作技巧

1.芥菜主要用於配菜炒來吃，或煮成湯，也可做餃子、餛飩等麵食的餡料。

2.芥菜加茴香砂、甘草肉、桂姜粉醃製後，便成搾菜也很美味。

3.將芥葉連莖醃製，便是我們常見到雪裡蕻。

4.另外芥菜不能生食、也不宜多食。

芥菜的家常做法

1、木耳芥菜油豆腐 　　

將薺菜用開水焯；薺菜、胡蘿蔔、木耳、分別切成細絲；肉餡加入蔥花、薺菜，木耳、胡蘿蔔、適量鹽、料酒、香油做餡。把油豆腐一切為二，把裡面的豆腐和餡混合，把炒好的餡嵌入油豆腐中，不要嵌太多。蒸鍋中水開後，放入油豆腐裝盤，蒸5～6分鐘。小油菜飛水碼放在四周，中間放豆泡即可。

2、芥菜牛肉湯

準備芥菜300公克，生薑適量，枸杞少許，牛肉200公克，鹽適量，米酒少許，白胡椒粉少許。

１牛肉先用鹽與米酒醃約5分鐘，芥菜洗淨切成段狀，生薑去皮切片。

２然後用牛肉用滾水汆燙，撈起瀝干備用。

３鍋中加入適量的清水，先把薑片放入，水沸騰時再將芥菜放入。

４當再度沸騰時，轉小火將芥菜煮軟。芥菜已經熟軟時，把牛肉與枸杞放入，並且加入適量的鹽與少許的白胡椒粉。

５煮至牛肉完全熟透，就可以關閉爐火起鍋上桌。

3、蒜炒芥菜

準備芥菜1000克，蒜20克，鹽。

１芥菜洗淨瀝干，然後切成節，蒜切成片。

２燒一鍋開水，加少許鹽，將芥菜節放入燙一滾撈出瀝干。

３炒鍋燒熱，放入2湯匙油，然後放入蒜片爆香。

４放入芥菜大火翻炒2分鐘，加入少許鹽翻勻出鍋。

4、芥菜豆腐羹

準備芥菜150克，豆腐200克，澱粉適量，香油2小匙，高湯15大匙，胡椒粉1小匙，精鹽2小匙。

１薺菜菜切除老葉及粗梗，洗淨，放入開水中汆燙後撈出，再用冷水沖涼，然後切碎。

２把高湯燒開，加入精鹽及水澱粉勾芡羹狀，然後放入切成丁的豆腐煮開。

３放入切碎的薺菜，再度煮開即關火盛出，淋香油、撒胡椒粉後即可。 

5、芥菜飯

準備晚米1000克，芥菜1000克，豬五花肉300克，蝦皮100克，豬油(熟)150克，干蔥頭50克，醬油50克，辣椒醬、油炸花生仁適量，豬骨湯適量，生抽2湯匙，黑醬油1湯匙，鹽少許，胡椒粉少許。

      １將晚米用清水淘淨，浸泡2小時後，把水瀝干，芥菜洗淨切成小段，干蔥頭切成薄片，豬五花肉切成絲狀。

２鍋置旺火上，放入熟豬油燒熱，放入干蔥頭炸至金黃色時撈起。再下豬五花肉絲煸炒至熟，加入芥菜蝦皮，炒至半軟時，加入淘洗過的晚米、醬油、味精炒拌勻整平。

３然後注入豬骨湯，蓋好鍋蓋，用旺火燒至收湯時立即退火改用微火燜至飯熟。

４啟蓋潑上蔥頭油、花生米和飯拌勻即可，食時根據個人口味，可摻些辣椒醬。

6、鹹蛋肉片芥菜湯

準備芥菜400g，瘦肉片100g，鹹蛋1個，姜3片及其他調味料。 

１芥菜洗切，切成約4厘米的段備用

      ２鹹蛋打散，蛋黃切成四塊左右

３熱油鍋，把姜和瘦肉片放下鍋炒至變色，然後加入約三碗水煮開

４水開後加入鹹蛋黃和芥菜煮熟，加適量鹽調味，最後淋上鹹蛋白即可。

7、芥菜清粥

準備芥菜適量、大米適量。

１芥菜切碎備用。

２水滾下米和適量花生油煮粥。

３粥滾稠後撒適量鹽，將芥菜碎下鍋煮滾即可。

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