枸杞要泡多久,要怎麼吃效果才好

文章導讀:

它不用泡太久的時間,若是用80度的水泡,大概泡10分鐘左右就可以,就能飲用了。最好是一天一換,且每次不能過量,10-30克之間即可。此外,泡水喝時建議將其吃掉,若是只飲用泡的水,那麼它發揮的功效是比較小的,會造成浪費。


枸杞要泡多久,要怎麼吃效果才好

一、泡多久

枸杞在泡水喝的時候不用泡太長的時間。如果是用80度的水泡的,那麼泡10分鐘左右就可以,就能飲用了。用它來泡水最好是一天換一次,且每次的用量不能過多,大概10-30克之間就行。另外,建議將其吃掉。若是不吃只飲用泡的水,那麼它發揮的功效是比較小的,微乎其微。泡的水能喝一天的時間,早晚吃掉都行。

枸杞

二、怎麼吃效果好

1、炒菜做粥:它裡面含有很多微量元素以及維生素,營養價值高。很多人都拿來泡水喝,但含的維生素很多是水溶性的,遇熱易被破壞。建議炒菜或者是做粥的時候放一點作配料,這樣效果比較好。

枸杞

2、直接嚼:吃的時候可洗淨後直接放在嘴裡嚼,這樣裡面含的營養成分能被更好的吸收,可發揮出更大的作用。但注意嚼的時候要少量,否則會滋補過度。

3、打豆漿:日常生活中打豆漿的時候可放上一小把,也能將裡面所含的營養物質揮發出來被人體吸收掉。

枸杞

三、注意事項

它雖有較高的營養價值,食用方法也有很多種。但要注意不管用哪種方法,都不能過量,否則容易上火,還會出現流鼻血的現象,對身體健康反而不利。

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